치매예방수칙 3·3·3 -치매환자 5년 새 2배 증가

치매예방수칙 3·3·3 -치매환자 5년 새 2배 증가          치매예방수칙 3·3·3란? 삼권,3금,3행   치매가 최근 5년 사이 2배나 증가하고 있어 시회적 이슈로 떠오르고 있다. 인간의 삶에 있어 가장 치욕적이고 치명적인 삶의 부분이라는 생각이 들어 덜컹 걱정이 된다. 나이들수록 맑게 사는것이 모두의 소망일텐데 치매라는 어두운 그림자가 어르신들을 떨게 만들고 있는 것이 자명한 현실이다. 어쩌랴. 인간의 힘으로 피할 수 있는데 까지 피해보는 수밖에 별도리가 없다. 이 치매예방에 도움이되는 '치매예방수칙 3.3.3"를 아래에 소개하여 드리오니 참고하시어 도움되시기를 바랍니다.         치매예방수칙 3.3.3 이란?       ◆3권이란? - 1주일에 3번이상 걷기를 권하고,부지런히 읽고 쓰기를 권하며,생선과 채소를 골고루 먹기를 권한다는 뜻의 3권이다. ◆3금이란? - 술 마시는 것을 금하고, 담배를 피우는 것을 금하며,머리를 다치는 것을 금한다는 뜻의 3금이라고 한다. ◆3행이란? -정기적으로 건강검진 받기를 행하고 가족,친구들과 자주 소통하기를 행하며,매년 치매조기검진 받기를 행한다는 뜻의 3행이다. ​   TIP  치매 예방법 기타   치매 예방법 ◆짜고 매운 음식은 고혈압이나 당뇨병의 원인이되어 이로인해 치매로 갈수있기 때문에 조금 싱겁게 먹는것이 치매예방에 좋다. ◆음식을 섭취할때 맛을 음미하며 꼭꼭 씹어 먹으면 뇌운동이 활발해져 치매를 예방할수 있다. ◆세밀한 손동작이 필요한 악기연주, 그림, 서예, 자수 등은 두뇌 활동을 촉진하여 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.                            ~~~~펌